ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA PERSONAS MAYORES
TÚ ERES LO MÁS IMPORTANTE
¿CÓMO DEBEMOS REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA SI SOMOS MAYORES Y PRESENTAMOS ESTÁS PATOLOGIAS?
ENTRENAMIENTO PERSONAL PARA PERSONAS MAYORES
La gran mayoría de las personas mayores padecen alguna patología, por lo cual, se debe tener en cuenta al prescribir ejercicio físico y nutrición.
CUÍDATE, ENTRENANDO DE FORMA PERSONALIZADA Y PROFESIONAL
El ejercicio físico correctamente programado, y perfectamente diseñado a través de un entrenador personal será tu mejor medicina, te proporcionará una vida más dinámica, mayor energía, una mejor coordinación y equilibrio mejorando la postura, la flexibilidad y la fuerza, sentirás favorecido/a en la actividad digestiva. Dejando atrás el sedentarismo, la obesidad desaparecerá, aumentarás tu autoestima, disminuirá la depresión, conseguirás un mayor manejo de la osteoporosis, diabetes, artritis y patologías cardiovasculares. La práctica habitual del ejercicio físico es el camino para mejorar tu calidad de vida, tanto a nivel mental como de salud física.
ENTRENAMIENTO PERSONAL EN PERSONAS MAYORES
Al realizar ejercicio y actividad física, se tiene que tener en cuenta una serie de factores importantes y contrastables, dados los evidentes cambios a nivel físico que se han ido produciendo con el paso de los años y que afecta a las articulaciones, como a los huesos, como a nivel cardiorrespiratorio,etc.
Es importante que cuando una persona de tercera edad se vaya a poner a practicar ejercicio físico pase un exhaustivo reconocimiento médico en el que se determine si la persona está en condiciones de poder realizarla o no. Asimismo podremos determinar sus capacidades y limitaciones, y recomendarle como entrenadores personales aquellos ejercicios más favorables y lo que no se deben realizar acorde a su estado de salud. Haremos una individualización de los programas teniendo en cuenta las necesidades de cada persona, así como sus lesiones o estado de salud.
REALIZAR EJERCICIO FÍSICO CORRECTAMENTE
Las arterias coronarias de las personas que realizan ejercicio físico de forma habitual se pueden expandir más, son menos rígidas en la vejez y son más largas que las de las personas inactivas. Incluso cuando existe alguna placa, las arterias coronarias de las personas entrenadas son suficientemente largas para disminuir el riesgo de una oclusión total y desencadenar un ataque cardíaco.
Por lo tanto, obtener un plan de ejercicios correctamente planificados, a través de un entrenador personal, le ayudará muchísimo a mejorar su estado de salud.
Es imprescindible hacer ejercicio y nutrirse correctamente, sin duda el ejercicio y la nutrición será su mejor medicina. Haz del correcto ejercicio de la nutrición saludable un hábito como el vestirse, el ducharse, o el lavarse los dientes y su salud mejorará mucho y se sentirá feliz.
BENEFICIOS SI PRACTICAS EJERCICIO ADECUADAMENTE
El ejercicio físico incide positivamente sobre la mayor parte de funciones físicas y psico-sociales de la persona mayor. De hecho, actualmente el ejercicio físico regular adaptado para la población mayor es la mejor terapia no farmacológica contra las principales enfermedades asociadas con el envejecimiento (Weisser, Preus y Predel, 2009)
✔︎ Disminuye la incidencia de todas las enfermedades cardiovasculaes.
✔︎ El riesgo de síndrome metabólico.
✔︎ La incidencia de obesidad y diabetes tipo II.
✔︎ La pérdida mineral ósea.
✔︎ El riesgo de fracturas.
✔︎ El fortalecimiento muscular mejorando la funcionalidad física.
✔︎ El riesgo de caídas.
✔︎ Refuerza el sistema inmune.
✔︎ Desciende el dolor musculuoesquelético asociado al envejecimiento.
✔︎ Protege frente a la osteortritis.
✔︎ Conserva e incrementa la función cognitiva.
✔︎ Protege frente al riesgo de desarrollar demencia o Alzheimer.
✔︎ Reduce la incidencia de algunos tipos de cáncer (especialmente los de mama, colon y páncreas) y mejora la recuperación física y emocional tras la superación del mismo.
ES IMPRESCINDIBLE REALIZAR ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA Y MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Sin lugar a dudas el ejercicio y una buena alimentación será tu mejor medicina. Haz del correcto ejercicio y de la correcta nutrición un hábito como el vestirse, el ducharse, o el lavarse los dientes y tu salud mejorará mucho y te sentirá más feliz.
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